Efterfødselstræning henvender sig til dig, der ønsker at genopbygge kroppens styrke efter graviditet og fødsel.
Graviditet og ikke mindst fødsel, er en hård belastning for kroppen. Træningen vil hjælpe dig med at genvinde styrken og lindre eventuelle gener opstået i forbindelse med graviditet og fødsel, samt forberede kroppen på den belastning der følger med den lille ny.
Kom til træningen med din baby. Træningen vil være en blanding af konditions- og styrketræning. Der vil især være fokus på styrke af muskelkorsettet herunder bækkenbund, mave og lænderyg. Desuden vil der være øvelser der tilgodeser spændinger i skuldrene og nakken. Vi vil i træningen både benytte redondo bolde og store træningsbolde.
Du kan starte på holdet 6 - 8 uger efter fødslen.
Antallet af deltagere på holdet er begrænset af hensyn til babyerne. Ligeledes vil der være overskud til individuelle hensyn og
instrukser. Der vil max. være 8 deltagere på holdet.
PRAKTISK INFORMATION
Træningen finder sted hos FysioDanmark Birkerød i vores lækre holdtrænings sal i kælderen under klinikken. Barnevogn kan stilles udenfor ved trappen på P-pladsen bag Fysioterapien. Det er ikke muligt at få barnevognen igennem Fysioterapien og ned i kælderen. Indgang gennem Fysioterapi Klinikken ved hovedindgangen overfor Søndervangshallen eller af kældertrappen fra P-pladsen bag Fysioterapien.
Du tilmelder dig et forløb på 10 træningssessioner - Pris : kr. 1400,- ( pr. 1/11-23 ) for hele forløbet som betales ved holdstart. ( Denne pris er uden henvisning fra lægen )
Tilmelding pr. mail info@birkerodfys.dk
NYE FORLØB STARTER PÅ FØLGENDE DATOER:
Onsdage
- 10/04-2024 kl. 10.00-11.00
- 29/05-2024 kl. 12.30-13.30
- 14/08-2024 kl. 10.00-11.00
- 02/10-2024 kl. 11.30-12.30
- 20/11-2024 kl. 10.00-11.00
Instruktør på holdet: Mette Skov Garval
Det er også muligt at træne på henvisning fra egen læge, hvis denne skønner det er nødvendigt, herved opnås tilskud fra sygesikringen og fra "Danmark", og der registres ydelsen pr. gang. Her er prisen fastsat af den offentlige sygesikring, som justeres kvartalsvis.
Bassinhold for gravide - se under Bassin
Trænger du til at få strammet op og komme i form igen efter graviditet og fødsel er dette noget for dig.
Kontakt klinikken med dit navn og tlf. nummer : info@birkerodfys.dk