Hoftebehandling
Hoftesmerter behandling
Hoftesmerter kan gøre det svært at gå, løbe, tage trapper eller ligge på siden. Hos Birkerød Fysioterapi undersøger vi, hvad der påvirker din hofte, og hjælper med behandling og genoptræning ud fra dine symptomer og mål.
Typiske tegn på hoftesmerter
Smerter i lysken
Smerter fra selve hofteleddet mærkes ofte fortil eller i lysken.
Smerter på ydersiden af hoften
Nogle oplever ømhed ved gang eller når de ligger på siden.
Stivhed
Det kan blive sværere at tage sko og strømper på eller bevæge hoften frit.
Smerter ved aktivitet
Gang, løb, trapper eller sport kan provokere symptomerne.
Behandling
Behandling af hoftesmerter
Behandling af hoftesmerter afhænger af, hvor smerterne sidder, hvordan de er opstået, og hvilke bevægelser eller aktiviteter der påvirker dem.
Ved mange belastningsrelaterede hofteproblemer er gradvist øget træning en vigtig del af behandlingen. Ved slidgigt handler behandlingen ofte om styrke, bevægelighed og fysisk aktivitet, mens andre problemstillinger kan kræve en anden tilgang.
- Tilpasning af aktivitet og belastning
- Styrketræning af hofte og ben
- Arbejde med bevægelighed
- Gradvis tilbagevenden til gang, løb eller sport
- 01
Vi undersøger hoften
- 02
Vi finder det, der provokerer
- 03
Vi bygger styrke og funktion op
- 04
Vi hjælper dig tilbage til aktivitet
Kom i gang
Har hoftesmerterne stået på i længere tid?
Hoftesmerter kan have flere forskellige årsager. En undersøgelse kan hjælpe med at afklare, om symptomerne sandsynligvis kommer fra hofteleddet, muskler og sener omkring hoften eller et andet område.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Fokus på bevægelse og funktion
Hvad kan hoftesmerter skyldes?
Hoftesmerter kan stamme fra selve hofteleddet, men også fra muskler, sener og andre strukturer omkring hoften. Smerter fra lænden kan også i nogle tilfælde mærkes omkring hofte eller balle.
Mulige problemstillinger kan blandt andet være:
- Slidgigt i hoften
- Lateral hoftesmerte / irritation omkring sener på ydersiden
- Hofteimpingement
- Belastningsrelaterede lyskeproblemer
- Muskel- eller seneskader
- Smerter, der stammer fra lænden
Hoften mærkes ofte ved
Hvorfor opstår hoftesmerter?
Hoftesmerter kan udvikle sig gradvist efter ændringer i aktivitet eller opstå mere pludseligt efter en belastning eller skade.
Ændret aktivitetsniveau
Gentagen belastning
Gradvis udvikling over tid
Akut skade eller overbelastning
Undersøgelse
Sådan undersøger vi hoftesmerter
Formålet er at vurdere, hvor symptomerne sandsynligvis stammer fra, og hvordan hoften fungerer under bevægelse og belastning.
- 01
Samtale
Vi gennemgår placering, varighed og hvilke aktiviteter der påvirker smerterne.
- 02
Bevægelse
Vi vurderer hofteleddets bevægelighed og relevante bevægelser.
- 03
Styrke og funktion
Vi tester styrke og ser på eksempelvis gang, squat og andre funktionelle bevægelser.
- 04
Plan
Du får en plan for aktivitet, træning og det videre forløb.
Ved bestemte symptomer, markant funktionsnedsættelse eller mistanke om en anden sygdom kan røntgen eller anden lægelig udredning være relevant.
Genoptræning
Fra hoftesmerter til normal aktivitet
Genoptræningen tilpasses de krav, hoften skal kunne håndtere i din hverdag.
- 01
Bevægelse og kontrol
- 02
Styrke omkring hofte og ben
- 03
Mere belastning
- 04
Gang, løb eller relevante aktiviteter
- 05
Tilbage til normal funktion
Belastningen øges gradvist ud fra, hvordan hoften reagerer.
Der er ikke én fast tidsramme
Forløbet varierer efter årsagen til smerterne og hvor længe symptomerne har været til stede.
- Hvor smerterne sidder
- Hvor længe de har stået på
- Din styrke og bevægelighed
- Hvad du skal tilbage til
ØVELSER
Øvelser for hofte og lyske
Træning kan være relevant ved mange hofteproblemer, men de rette øvelser afhænger af årsagen til smerterne.
Hvornår bør du få hoften undersøgt?
Det kan være relevant, hvis:
- Smerterne fortsætter over længere tid
- Du begynder at halte
- Gang eller trapper bliver markant sværere
- Du har vedvarende natlige smerter
- Du ikke kan vende tilbage til normal aktivitet
- Du er usikker på, om smerterne kommer fra hofte eller ryg
Ved akut skade med manglende evne til at støtte på benet eller kraftige smerter bør du søge lægelig vurdering. Feber, alvorlig sygdomsfølelse eller hurtigt tiltagende symptomer bør også vurderes lægeligt.
Birkerød Fysioterapi
Få din hofte vurderet af en fysioterapeut
Vi undersøger, hvordan hoften bevæger sig og reagerer på belastning, og hjælper dig med en plan, der passer til din hverdag og dine mål.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Fokus på aktivitet og funktion
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om hoftesmerter
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.