Hofte- og lyskebehandling
Lyskesmerter behandling
Lyskesmerter kan opstå ved løb, fodbold, retningsskift eller almindelige aktiviteter i hverdagen. Hos Birkerød Fysioterapi undersøger vi, hvad der påvirker området, og hjælper dig med behandling og genoptræning.
Typiske tegn på lyskesmerter
Smerter på indersiden af låret
Smerterne kan sidde højt på indersiden af låret eller i selve lysken.
Smerter ved løb eller retningsskift
Sprint, accelerationer og vendinger kan provokere.
Smerter ved at klemme benene sammen
Ofte et tegn på, at adduktorerne er involveret.
Smerter ved dyb hoftebøjning
Kan pege mod, at hofteleddet spiller en rolle.
Behandling
Behandling af lyskesmerter
Ved mange belastningsrelaterede lyskeproblemer er gradvis styrketræning af adduktorer, hofte og ben en vigtig del af forløbet.
- Tilpasning af trænings- og aktivitetsbelastning
- Styrketræning af adduktorer og hofte
- Gradvis genoptagelse af løb og retningsskift
- Sportsnær træning senere i forløbet
- 01
Vi undersøger lyske og hofte
- 02
Vi finder provokerende belastninger
- 03
Vi bygger styrke op
- 04
Vi hjælper dig tilbage til aktivitet
Kom i gang
Lyskesmerter kan have flere årsager
Fordi smerter i lysken kan komme fra flere forskellige strukturer, er en grundig undersøgelse vigtig. Så kan behandlingen målrettes det, der faktisk påvirker dig.
- Ingen henvisning nødvendig
- Grundig undersøgelse
- Plan for tilbagevenden til sport
Hvad kan lyskesmerter skyldes?
Lyskesmerter er et symptom – ikke en diagnose. Smerterne kan komme fra flere forskellige strukturer, og placeringen alene er ikke nok til at afgøre årsagen.
Lyskesmerter kan blandt andet være relateret til:
- Adduktorrelaterede smerter
- Hofteledsrelaterede smerter
- Hofte impingement
- Bugvæg/inguinal-relaterede gener
- Muskel- eller seneskade
- Smerter, der stammer fra lænden
Lysken belastes blandt andet ved
Hvorfor opstår lyskesmerter?
Lyskesmerter opstår ofte, når belastningen på området overstiger det, vævet er vant til – især i sport med hurtige bevægelser.
Ses ofte i: Fodbold · Ishockey · Løb · Tennis
Løb og sprint
Retningsskift
Gentagne spark eller sportsbelastning
Hurtig ændring i aktivitetsniveau
Undersøgelse
Sådan undersøger vi lyskesmerter
Vi vurderer, hvilke strukturer der mest sandsynligt giver smerterne, og om der er behov for yderligere udredning.
- 01
Samtale
Vi gennemgår, hvordan smerterne opstod, og hvad der provokerer.
- 02
Lokal ømhed og hoftebevægelse
Vi undersøger området og hoftens bevægelighed.
- 03
Styrke, især adduktorer
Vi tester styrken i adduktorer og hofte.
- 04
Funktion og plan
Vi ser på relevante bevægelser og lægger en plan.
Ved mistanke om brok eller andre forhold, der ikke kommer fra muskler og led, henviser vi til lægelig vurdering.
Genoptræning
Fra smerter til sport
Genoptræningen bygges op trin for trin mod de krav, din sport eller hverdag stiller.
- 01
Find tolerabel belastning
- 02
Byg styrke op
- 03
Løb og acceleration
- 04
Retningsskift og sport
- 05
Tilbage til normal aktivitet
Belastningen øges gradvist ud fra, hvordan lysken reagerer.
Varigheden afhænger af årsagen
Lyskesmerter varierer meget efter årsag, hvor længe de har stået på, og hvilke krav du skal tilbage til.
- Årsagen til smerterne
- Hvor længe de har stået på
- Din nuværende styrke
- Kravene i din sport
ØVELSER
Øvelser mod lyskesmerter
Gradvis styrketræning af adduktorer og hofte er en vigtig del af mange forløb. Se øvelser, du kan starte med.
Hvornår bør lysken undersøges?
Det kan være relevant, hvis:
- Smerterne bliver ved
- Du ikke kan løbe eller skifte retning normalt
- Smerterne er meget lokale og kraftige
- Du er usikker på, om smerterne kommer fra hofteleddet
- Symptomerne påvirker sport eller hverdag
Vi hjælper dig med at afklare årsagen og lægge en plan.
Birkerød Fysioterapi
Få din lyske vurderet af en fysioterapeut
Vi undersøger lyske og hofte og hjælper dig tilbage til aktivitet.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Sportsnær genoptræning
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om lyskesmerter
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.