Nakkebehandling
Hold i nakken behandling
Hold i nakken giver typisk pludselig smerte og stivhed, som gør det svært at dreje hovedet. Tilstanden går ofte over af sig selv, men ved kraftige eller vedvarende gener kan vi hjælpe med at undersøge nakken og vejlede dig i det videre forløb.
Typiske tegn på hold i nakken
Pludselig nakkesmerte
Smerterne kan opstå fra den ene dag til den anden.
Stivhed i nakken
Det kan være svært at dreje eller bøje hovedet.
Smerter ved bevægelse
Rotation eller bøjning af nakken kan være særligt ømt.
Spændte muskler
Nakken kan føles låst eller spændt omkring det smertefulde område.
Behandling
Behandling af hold i nakken
Hold i nakken bliver hos de fleste bedre i løbet af få dage. Behandlingen handler derfor først og fremmest om at gøre perioden mere håndterbar og hjælpe dig tilbage til normal bevægelse.
Det er sjældent nødvendigt at holde nakken helt i ro. Bevægelse kan gradvist genoptages inden for det, der føles acceptabelt.
- Undersøgelse af bevægelighed og symptomer
- Råd om aktivitet og aflastning
- Gradvis genoptagelse af bevægelse
- Vejledning om øvelser, hvis det er relevant
- 01
Vi undersøger nakken
- 02
Vi vurderer bevægeligheden
- 03
Vi hjælper dig i gang igen
- 04
Vi følger op, hvis generne fortsætter
Kom i gang
Har du svært ved at bevæge nakken?
Hold i nakken går ofte over af sig selv. Hvis smerterne er meget generende, eller hvis du er i tvivl om, hvad de skyldes, kan en undersøgelse give dig en plan for de næste dage.
- Vurdering af nakken
- Råd om aktivitet
- Plan for gradvis bevægelse
Hvad er hold i nakken?
Hold i nakken er en akut tilstand med smerter og stivhed i nakken. Mange oplever det efter søvn eller efter en uvant bevægelse eller belastning.
Den præcise årsag kan ikke altid fastslås. Symptomerne kan blandt andet hænge sammen med irritation eller spænding i muskler og led omkring nakken.
Tilstanden har som regel en god prognose og bedres ofte inden for få dage.
Typiske kendetegn
Hvorfor får man hold i nakken?
Hos nogle opstår hold i nakken efter at have sovet med hovedet i en uvant position. Hos andre kommer det efter fysisk aktivitet eller en pludselig bevægelse.
Uvant sovestilling
Pludselig bevægelse
Fysisk belastning
Muskelspænding og irritation
Undersøgelse
Sådan undersøger vi hold i nakken
Formålet er at vurdere, om symptomerne passer med et almindeligt hold i nakken, og om der er tegn på, at du bør undersøges yderligere.
- 01
Samtale
Vi ser på, hvordan smerterne opstod, og om du har andre symptomer.
- 02
Bevægelse
Vi vurderer, hvilke retninger der er begrænsede eller smertefulde.
- 03
Funktion
Vi undersøger, hvordan nakken påvirker dine almindelige bevægelser.
- 04
Plan
Du får råd om aktivitet, bevægelse og det videre forløb.
Hvis der er føleforstyrrelser, tydelig kraftnedsættelse eller andre neurologiske symptomer, kan lægelig vurdering være nødvendig.
Genoptræning
Fra stiv nakke til normal bevægelse
Ved almindeligt hold i nakken er målet gradvist at vende tilbage til normal bevægelse og hverdag.
- 01
Aflastning efter behov
- 02
Rolig bevægelse
- 03
Mere bevægelighed
- 04
Normal aktivitet
- 05
Tilbage til hverdagen
De fleste oplever tydelig bedring inden for få dage. Du behøver derfor ikke et langt behandlingsforløb, hvis symptomerne udvikler sig som forventet.
Det går ofte over relativt hurtigt
Hold i nakken har generelt en god prognose. Mange får det bedre efter få dage, og hos de fleste er symptomerne væk inden for cirka 1-2 uger.
- Hvor kraftige smerterne er
- Hvor begrænset bevægelsen er
- Om symptomerne gradvist bedres
- Om der er andre symptomer
ØVELSER
Øvelser ved hold i nakken
Rolig bevægelse kan være relevant ved hold i nakken, men det er ikke nødvendigt at presse igennem stærke smerter. Vi har samlet en kort guide til bevægelse og øvelser, du kan læse mere om.
Hvornår bør du få nakken undersøgt?
Det kan være relevant at få nakken vurderet, hvis:
- Smerterne er meget kraftige
- Du er usikker på, om det er almindeligt hold i nakken
- Symptomerne ikke gradvist bliver bedre
- Generne fortsætter i mere end omkring to uger
- Smerterne breder sig ud i armen
- Du får føleforstyrrelser eller tydelig svaghed
Søg læge ved tydelig kraftnedsættelse, styringsbesvær, udtalte føleforstyrrelser, alvorlig sygdomsfølelse eller hvis smerterne opstår efter et større traume.
Birkerød Fysioterapi
Få din nakke vurderet af en fysioterapeut
Hvis hold i nakken begrænser dig markant, kan vi undersøge bevægeligheden og hjælpe dig med en plan for gradvist at komme tilbage til normal aktivitet.
- Grundig vurdering
- Råd om bevægelse
- Fokus på en tryg tilbagevenden til hverdagen
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om hold i nakken
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.