Hovedpinebehandling
Spændingshovedpine behandling
Spændingshovedpine føles ofte som et tryk eller et stramt bånd omkring hovedet og kan være forbundet med spændinger i nakke og skuldre. Hos Birkerød Fysioterapi hjælper vi med at undersøge de fysiske faktorer, der kan bidrage til dine gener.
Typiske tegn på spændingshovedpine
Trykkende hovedpine
Hovedpinen beskrives ofte som et pres eller et stramt bånd omkring hovedet.
Ofte på begge sider
Smerten kan mærkes i panden, tindingerne eller baghovedet.
Spændinger i nakke og skuldre
Nogle oplever samtidig ømhed eller spænding omkring nakke og skulderområde.
Kan vare i timer
Episoderne kan variere i længde og hyppighed fra person til person.
Behandling
Behandling af spændingshovedpine
Behandling af spændingshovedpine handler ofte om at identificere og reducere de faktorer, der kan udløse eller vedligeholde hovedpinen.
Ved fysioterapi kan vi blandt andet se på bevægelse, muskelbelastning, arbejdsstillinger og fysisk aktivitet. Aktiv træning og vejledning kan indgå som en del af behandlingen.
- Vurdering af nakke og skulderområde
- Træning og bevægelse
- Vejledning om arbejdsstillinger og belastning
- Råd om aktivitet og relevante vaner
- 01
Vi undersøger dine symptomer
- 02
Vi ser på mulige udløsende faktorer
- 03
Vi arbejder med bevægelse og træning
- 04
Vi lægger en plan for forebyggelse
Kom i gang
Har hovedpinen stået på gennem længere tid?
Tilbagevendende hovedpine kan have forskellige årsager. Hvis symptomerne passer med spændingshovedpine, kan vi hjælpe med at undersøge, om faktorer fra nakke, skuldre, aktivitet eller arbejdsstillinger kan spille en rolle.
- Grundig vurdering
- Individuel plan
- Fokus på aktivitet og forebyggelse
Hvad er spændingshovedpine?
Spændingshovedpine er en almindelig form for hovedpine. Den beskrives typisk som trykkende eller strammende og er ofte mild til moderat.
Hovedpinen kan være forbundet med spænding eller ømhed i muskler omkring nakke, skuldre og hoved, men årsagen er ikke nødvendigvis kun muskulær.
Stress, søvn, arbejdsstillinger, fysisk aktivitet og andre individuelle faktorer kan også have betydning.
Smerten mærkes ofte i
Hvad kan udløse spændingshovedpine?
Der er sjældent én enkelt forklaring. Hos nogle opstår hovedpinen i perioder med meget stillesiddende arbejde eller muskelbelastning, mens stress, søvn og andre livsstilsfaktorer også kan spille en rolle.
Ensidig muskelbelastning
Arbejdsstillinger
Stress og spænding
Søvn og daglige vaner
Undersøgelse
Sådan undersøger vi spændingshovedpine
Før vi tager udgangspunkt i, at hovedpinen er spændingsrelateret, gennemgår vi dine symptomer og ser på mønster, hyppighed og mulige udløsende faktorer.
- 01
Samtale
Vi ser på hovedpinens placering, hyppighed, varighed og mønster.
- 02
Nakke og skuldre
Vi vurderer bevægelse, ømhed og relevante muskel- og ledfunktioner.
- 03
Belastning
Vi ser på arbejde, aktivitet og andre forhold, der kan påvirke symptomerne.
- 04
Plan
Du får en konkret plan for bevægelse, træning og forebyggelse.
Hvis hovedpinen er ny, pludselig meget kraftig eller ledsages af neurologiske symptomer, feber, påvirket bevidsthed eller andre usædvanlige tegn, skal den vurderes af læge.
Genoptræning
Fra tilbagevendende hovedpine til bedre kontrol
Målet er at reducere hyppighed og belastning fra hovedpinen og give dig konkrete redskaber til at håndtere de faktorer, der påvirker dine symptomer.
- 01
Forstå mønsteret
- 02
Tilpas belastningen
- 03
Bevægelse og træning
- 04
Arbejde med udløsende faktorer
- 05
Forebyggelse i hverdagen
Ved tilbagevendende spændingshovedpine er det ofte relevant at se på flere faktorer samtidig frem for kun at behandle det sted, hvor smerten mærkes.
Der er ikke én fast tidsramme
Nogle oplever spændingshovedpine enkelte gange, mens andre har hyppigere eller længerevarende gener. Derfor afhænger forløbet af, hvor ofte hovedpinen kommer, og hvilke faktorer der påvirker den.
- Hvor ofte du har hovedpine
- Hvor længe episoderne varer
- Hvilke faktorer der udløser den
- Hvordan den påvirker din hverdag
ØVELSER
Øvelser ved spændingshovedpine
Bevægelse og træning kan indgå i håndteringen af spændingshovedpine, især hvis du samtidig oplever spændinger eller gener fra nakke og skuldre. Vi har samlet en guide med øvelser og bevægelse, som kan være relevante ved spændingshovedpine.
Hvornår bør du få hovedpinen undersøgt?
Det kan være relevant at få hjælp, hvis:
- Hovedpinen kommer ofte
- Den påvirker arbejde, søvn eller hverdag
- Du samtidig har vedvarende gener fra nakke og skuldre
- Du er usikker på, hvilken type hovedpine du har
- Hovedpinen har ændret karakter eller mønster
Søg læge akut ved pludselig meget kraftig hovedpine eller hovedpine sammen med fx lammelser, talebesvær, bevidsthedspåvirkning eller andre nye neurologiske symptomer. Ny hovedpine med feber eller alvorlig sygdomsfølelse bør også vurderes af læge.
Birkerød Fysioterapi
Få dine symptomer vurderet af en fysioterapeut
Hvis din hovedpine hænger sammen med gener fra nakke og skuldre, kan vi undersøge bevægelse, muskelbelastning og de aktiviteter, der påvirker dig.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Fokus på aktivitet og forebyggelse
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om spændingshovedpine
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.