Nakkebehandling

Nakkesmerter behandling

Nakkesmerter kan gøre det svært at dreje hovedet, arbejde, sove eller være aktiv. Hos Birkerød Fysioterapi undersøger vi, hvad der påvirker din nakke, og hjælper dig med behandling og gradvis genoptræning.

Book tid

Typiske tegn på nakkesmerter

Smerter og ømhed

Smerterne kan sidde lokalt i nakken eller brede sig mod skuldrene.

Stivhed

Det kan være svært eller ubehageligt at dreje eller bøje hovedet.

Gener ved arbejde

Stillesiddende arbejde eller længere tid i samme position kan provokere symptomerne.

Hovedpine eller udstråling

Nogle oplever hovedpine eller smerter, der breder sig fra nakken.

Behandling

Behandling af nakkesmerter

Behandling af nakkesmerter afhænger af, hvordan symptomerne er opstået, hvor længe de har stået på, og hvordan de påvirker din hverdag.

Ved mange almindelige nakkesmerter er aktivitet og træning en vigtig del af forløbet. Målet er at finde et passende niveau for bevægelse og belastning og gradvist forbedre nakkens styrke og funktion.

Vejledning om aktivitet og belastning
Træning af nakke og skulderområde
Arbejde med bevægelighed
Tilpasning af arbejdsstillinger og vaner

01
Vi undersøger nakken
02
Vi finder det, der provokerer
03
Vi bygger bevægelse og styrke op
04
Vi hjælper dig tilbage til hverdagen

Book tid

Kom i gang

Har nakkesmerterne stået på i længere tid?

Nakkesmerter er almindelige og går ofte over igen. Hvis smerterne bliver ved, vender tilbage eller begrænser din hverdag, kan en undersøgelse hjælpe med at afklare, hvordan du bedst kommer videre.

Grundig undersøgelse
Individuel plan
Fokus på bevægelse og funktion

Book tid Ring 45 81 68 61

Hvad kan nakkesmerter skyldes?

Nakkesmerter er et symptom og kan have flere forskellige årsager. Hos mange er der ikke én enkelt struktur, der kan forklare smerterne.

Generne kan blandt andet hænge sammen med længere tids ensidig belastning, ændringer i aktivitetsniveau, muskelspændinger eller irritation omkring led og nerver.

Nakkesmerter kan også opstå i forbindelse med mere specifikke problemstillinger som hold i nakken, diskusprolaps eller piskesmæld. Derfor ser vi på hele symptombilledet frem for kun det sted, hvor det gør ondt.

Nakken påvirkes blandt andet af

ArbejdeSøvnTræningBevægelseStress og spændingTidligere skade

Hvorfor opstår nakkesmerter?

Nakkesmerter udvikler sig ofte gennem et samspil mellem flere faktorer. Hos nogle kommer smerterne pludseligt, mens de hos andre opstår gradvist.

Ensidig eller uvant belastning

Ændringer i aktivitetsniveau

Spændinger og stress

Tidligere skade eller irritation

Undersøgelse

Sådan undersøger vi nakkesmerter

Formålet er at vurdere, hvordan nakken bevæger sig, hvilke belastninger der fremkalder symptomerne, og om der er tegn på, at andre strukturer skal undersøges nærmere.

01
Samtale
Vi gennemgår symptomer, arbejde, søvn, aktivitet og tidligere gener.
02
Undersøgelse
Vi vurderer bevægelighed, ømhed og relevante muskel- og ledbevægelser.
03
Funktion
Vi ser på de bevægelser og positioner, der påvirker dine symptomer.
04
Plan
Du får en konkret plan for aktivitet, træning og behandling.

Hvis du har føleforstyrrelser, tydelig kraftnedsættelse eller andre neurologiske symptomer, vurderer vi, om der er behov for lægelig udredning.

Genoptræning

Fra smerter til friere bevægelse

Målet er gradvist at gøre nakken mere robust og forbedre din evne til at klare arbejde, træning og hverdagsaktiviteter.

01
Bevægelse
02
Kontrol og let styrke
03
Øget belastning
04
Arbejde og aktivitet
05
Tilbage til normal hverdag

Progressionen tilpasses dine symptomer. Ved længerevarende nakkesmerter er regelmæssig aktivitet og træning ofte vigtigere end én bestemt øvelse eller teknik.

Der er ikke én fast tidsramme

Nakkesmerter kan være kortvarige eller stå på gennem længere tid. Derfor afhænger forløbet af både symptomer, varighed og hvad nakken skal kunne i din hverdag.

Hvor længe du har haft smerter
Hvor meget nakken påvirker dig
Dit aktivitetsniveau
Hvad du skal tilbage til

ØVELSER

Øvelser mod nakkesmerter

Træning kan være en vigtig del af behandlingen ved nakkesmerter. De relevante øvelser afhænger af dine symptomer, din bevægelighed og hvad nakken skal kunne i hverdagen. Vi har samlet en guide til øvelser, som ofte bruges ved almindelige nakkesmerter.

Se øvelser mod nakkesmerter

Hvornår bør du få nakken undersøgt?

Det kan være relevant at få nakken vurderet, hvis:

Smerterne fortsætter over længere tid
Generne bliver ved med at vende tilbage
Bevægelsen i nakken er tydeligt begrænset
Nakkesmerterne påvirker arbejde eller søvn
Du har smerter, der breder sig ud i armen
Du er usikker på årsagen til smerterne

Søg læge hurtigt ved nyopstået tydelig kraftnedsættelse, udtalte føleforstyrrelser, problemer med styring af arme eller ben, eller hvis nakkesmerterne opstår sammen med alvorlig sygdomsfølelse eller efter et større traume.

Birkerød Fysioterapi