Muskelskade
Fibersprængning behandling
En fibersprængning opstår, når muskelfibre bliver overbelastet og beskadiget, ofte under sprint, retningsskift eller eksplosive bevægelser. Behandlingen handler om at få smerter og funktion under kontrol og derefter gradvist bygge musklen op igen.
Typiske tegn på fibersprængninger
Pludselig smerte
Smerten kommer ofte midt i en hurtig eller eksplosiv bevægelse.
Ømhed i musklen
Området er typisk ømt at trykke på og ved bevægelse.
Blå mærker eller hævelse
Ved større skader kan der komme blå mærker eller hævelse.
Smerter ved belastning
Det gør ondt at bruge eller strække musklen.
Behandling
Behandling af fibersprængninger
I den tidlige fase handler det om at beskytte området mod yderligere skade og samtidig undgå unødvendig langvarig inaktivitet. Når smerten tillader det, bygges belastningen gradvist op igen.
Et forløb kan blandt andet bestå af:
- Vurdering af skadens omfang
- Gradvis bevægelse og belastning
- Styrketræning
- Løb og sportsnær træning senere i forløbet
- 01
Vi vurderer skaden
- 02
Vi genvinder bevægelse
- 03
Vi bygger styrke op
- 04
Vi hjælper dig tilbage til aktivitet
Kom i gang
En fibersprængning skal bygges op igen
Når smerterne falder, er det vigtigt gradvist at genopbygge musklens styrke og belastningstolerance frem for blot at vente på, at smerten forsvinder.
- Vurdering af skadens omfang
- Individuel plan
- Gradvis vej tilbage til sport
Hvad er en fibersprængning?
En fibersprængning er en skade på muskelfibrene. Skaden kan variere fra en mindre overrivning af enkelte fibre til en større skade i musklen.
Den opstår typisk ved eksplosive bevægelser, og hvor meget smerte og nedsat funktion du oplever, afhænger af skadens omfang.
Musklen belastes blandt andet ved
Hvorfor opstår fibersprængninger?
Fibersprængninger opstår ofte, når musklen udsættes for en hurtig og kraftig belastning, som den ikke er klar til.
Sprint og acceleration
Pludselige retningsskift
Utilstrækkelig kapacitet i musklen
Tidligere muskelskade
Undersøgelse
Sådan undersøger vi en fibersprængning
Vi vurderer, hvor skaden sidder, hvor omfattende den er, og hvad du skal tilbage til.
- 01
Samtale
Vi gennemgår, hvordan skaden opstod, og hvordan den har udviklet sig.
- 02
Lokal ømhed og bevægelse
Vi undersøger, hvor musklen er øm, og hvordan den tåler bevægelse.
- 03
Styrke
Vi tester musklens styrke og hvordan den reagerer på belastning.
- 04
Plan
Du får en plan for belastning, træning og tilbagevenden til aktivitet.
Ved mistanke om en større overrivning kan yderligere udredning være relevant.
Genoptræning
Fra muskelskade til normal belastning
Genoptræningen bygges op trin for trin, så musklen gradvist vænnes til større belastning.
- 01
Rolig bevægelse
- 02
Grundlæggende styrke
- 03
Tungere styrke
- 04
Løb og acceleration
- 05
Tilbage til sport
Progressionen styres af, hvordan musklen reagerer – ikke kun af antal dage siden skaden.
Der er ikke én fast tidsramme
Forløbet afhænger af hvilken muskel der er skadet, skadens omfang og hvilket aktivitetsniveau du skal tilbage til.
- Hvilken muskel der er skadet
- Skadens omfang
- Dit aktivitetsniveau
- Tidligere skader
Hvornår bør du få skaden undersøgt?
Det kan være relevant, hvis:
- Du ikke kan bruge musklen normalt
- Der kommer stor hævelse eller omfattende blå mærker
- Smerterne er meget kraftige
- Du har svært ved at støtte eller gå
- Du skal tilbage til sport hurtigt
Ved markant funktionssvigt eller mistanke om en større overrivning bør skaden vurderes lægeligt.
Birkerød Fysioterapi
Få din muskelskade vurderet
Vi vurderer skaden og lægger en plan for gradvis genopbygning af styrke og funktion.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Fokus på sport og aktivitet
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om fibersprængninger
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.