Baglårsskade
Fibersprængning i baglåret behandling
En fibersprængning i baglåret opstår ofte under sprint, acceleration eller andre eksplosive bevægelser. Behandlingen handler om gradvist at genopbygge styrke og løbekapacitet, så risikoen for tilbagefald reduceres.
Typiske tegn på baglårsskader
Pludselig smerte bag på låret
Ofte midt i et sprint eller en hurtig bevægelse.
Smerter ved sprint eller løb
Det gør ondt at løbe hurtigt eller accelerere.
Ømhed ved belastning
Baglåret er ømt ved belastning og ved at blive strakt.
Eventuelt blå mærker
Ved større skader kan der komme blå mærker bag på låret.
Behandling
Behandling af baglårsskader
I starten tilpasses belastningen efter smerterne. Derefter arbejder vi gradvist med bevægelse, styrke og senere løb og sprint.
- Gradvis belastning
- Styrketræning af baglår
- Eksentrisk styrke
- Løb, acceleration og sprint senere i forløbet
- 01
Vi vurderer skaden
- 02
Vi genvinder styrke
- 03
Vi bygger løbekapacitet op
- 04
Vi hjælper dig tilbage til sport
Kom i gang
Kom sikkert tilbage til sprint
Baglårsskader har en tendens til at komme igen, hvis genoptræningen stopper for tidligt. Vi hjælper dig med en plan, der bygger styrke og sprintkapacitet op trin for trin.
- Styrketest af baglåret
- Plan for løb og sprint
- Fokus på at undgå tilbagefald
Hvad er en fibersprængning i baglåret?
En fibersprængning i baglåret er en skade på muskelfibrene i baglårets muskler (hamstrings). Skaden opstår typisk, når musklen arbejder hårdt og forlænges samtidig – fx i slutningen af et løbeskridt under sprint.
Skadens omfang, og hvor tæt den ligger på senen, har betydning for forløbet.
Baglåret belastes blandt andet ved
Hvorfor opstår baglårsskader?
Baglårsskader ses især i sportsgrene med sprint og hurtige accelerationer.
Ses ofte i: Fodbold · Atletik · Håndbold · Rugby
Sprint
Hurtig acceleration
Tidligere baglårsskade
Utilstrækkelig styrke eller kapacitet
Undersøgelse
Sådan undersøger vi baglåret
Vi vurderer skaden og hvad du skal tilbage til, så planen passer til din sport.
- 01
Samtale
Vi gennemgår, hvordan skaden opstod, og om du har haft baglårsskader før.
- 02
Lokal ømhed og bevægelse
Vi undersøger, hvor skaden sidder, og hvordan baglåret tåler bevægelse.
- 03
Styrketest
Vi tester baglårets styrke, så vi har et udgangspunkt for genoptræningen.
- 04
Plan
Du får en plan for styrke, løb og tilbagevenden til sport.
Ved større eller atypiske skader kan scanning være relevant.
Genoptræning
Fra skade til sprint
Genoptræningen bygger baglåret op, så det tåler de hurtige og kraftige belastninger, din sport kræver.
- 01
Tidlig bevægelse
- 02
Grundlæggende styrke
- 03
Eksentrisk og tungere styrke
- 04
Løb og acceleration
- 05
Sprint og sport
Tilbagevenden til sprint bør ske gradvist og ikke alene baseres på antal uger, men på styrke, funktion og hvordan baglåret reagerer.
Der er ikke én fast tidsramme
Forløbet kan vare fra uger til flere måneder afhængigt af skadens omfang og placering.
- Skadens omfang
- Om skaden involverer senen
- Tidligere baglårsskader
- Kravene i din sport
Hvornår bør skaden undersøges?
Det kan være relevant, hvis du har:
- Kraftige smerter
- Stor hævelse eller blå mærker
- Tydeligt krafttab
- Svært ved at løbe normalt
- Gentagne baglårsskader
Ved markant krafttab eller mistanke om en større overrivning bør skaden vurderes lægeligt.
Birkerød Fysioterapi
Få baglåret vurderet af en fysioterapeut
Vi vurderer skaden og hjælper dig med en plan for styrke, løb og sprint.
- Styrketest
- Individuel plan
- Fokus på tilbagevenden til sport
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om baglårsskader
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.