Rygbehandling
Behandling af lændesmerter
Lændesmerter kan gøre det svært at sidde, bøje sig, løfte eller være aktiv. Hos Birkerød Fysioterapi undersøger vi, hvordan smerterne påvirker dig, og hjælper dig med et forløb, der gradvist bringer dig tilbage til normal aktivitet.
Typiske tegn på lændesmerter
Smerter nederst i ryggen
Smerterne sidder typisk mellem de nederste ribben og balderne.
Stivhed efter hvile
Lænden kan føles stiv, når du rejser dig eller kommer i gang.
Smerter ved bøjning eller løft
Bestemte bevægelser kan midlertidigt provokere symptomerne.
Smerter til balder eller ben
Nogle oplever, at smerterne breder sig til balle eller ben.
Behandling
Behandling af lændesmerter
Ved de fleste lændesmerter er det vanskeligt at pege på én bestemt struktur som årsagen. Det vigtigste er derfor at vurdere dit samlede symptombillede og finde et niveau for bevægelse og aktivitet, som du gradvist kan bygge videre på.
Langvarigt sengeleje anbefales ikke ved almindelige lændesmerter. For mange er det relevant at fortsætte hverdagsaktiviteter i det omfang, det er muligt, og gradvist genoptage træning og belastning.
- Råd om aktivitet og belastning
- Gradvis genoptagelse af bevægelse
- Styrke- og funktionstræning
- Tilpasning af arbejde og daglige aktiviteter
- 01
Vi undersøger dine symptomer
- 02
Vi finder dit udgangspunkt
- 03
Vi bygger bevægelse og styrke op
- 04
Vi hjælper dig tilbage til hverdagen
Kom i gang
Lad ikke frygten for ryggen holde dig helt i ro
Lændesmerter kan gøre meget ondt uden nødvendigvis at være tegn på alvorlig skade. Vi hjælper dig med at finde et trygt niveau for bevægelse og aktivitet.
- Grundig vurdering
- Individuel plan
- Fokus på aktivitet og funktion
Hvad er lændesmerter?
Lændesmerter er smerter i den nederste del af ryggen og kan også mærkes i balderne. Nogle har kun lokale smerter, mens andre oplever symptomer længere ned i benet.
Ved langt de fleste almindelige lændesmerter kan man ikke finde én sikker sygdom eller skade, der forklarer symptomerne. Det kaldes ofte uspecifikke lændesmerter.
Hvis der samtidig er udstrålende smerter, føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse, kan en nerverod være påvirket og kræve en anden vurdering.
Typiske kendetegn
Hvorfor opstår lændesmerter?
Lændesmerter kan opstå pludseligt eller gradvist. Nogle oplever dem efter et vrid eller løft, mens andre ikke kan pege på én bestemt årsag.
Uvant belastning
Løft eller vrid
Ændret aktivitetsniveau
Flere faktorer i kombination
Undersøgelse
Sådan undersøger vi lændesmerter
Formålet er at forstå smerternes mønster og vurdere, om der er tegn på nervepåvirkning eller andre forhold, der kræver yderligere undersøgelse.
- 01
Samtale
Vi gennemgår smerterne, varigheden og eventuelle symptomer i benene.
- 02
Bevægelse
Vi ser på, hvordan lænden reagerer på forskellige bevægelser.
- 03
Neurologisk vurdering ved behov
Ved symptomer i benet kan styrke, følesans og relevante nervefunktioner vurderes.
- 04
Plan
Du får en plan for aktivitet, træning og progression.
Scanning er sjældent nødvendig ved ukomplicerede lændesmerter. Ved bestemte symptomer eller et usædvanligt forløb kan lægelig vurdering og yderligere udredning være relevant.
Genoptræning
Fra lændesmerter til normal aktivitet
Målet er ikke at beskytte lænden mod al belastning, men gradvist at gøre dig tryg ved bevægelse og øge det, ryggen kan klare.
- 01
Normal bevægelse
- 02
Kontrolleret træning
- 03
Mere styrke og belastning
- 04
Arbejde og fritid
- 05
Tilbage til normal aktivitet
Der findes ikke én bestemt træningsform, der er bedst for alle med lændesmerter. Det vigtigste er, at aktiviteten passer til dig og kan øges gradvist.
Der er ikke én fast tidsramme
Mange nyopståede lændesmerter bliver bedre inden for 6-12 uger, og mange oplever bedring tidligere. Nogle har længerevarende eller tilbagevendende gener.
- Hvor længe du har haft smerter
- Om der er symptomer i benet
- Hvor meget du kan bevæge dig
- Hvad du skal tilbage til
ØVELSER
Øvelser mod lændesmerter
Bevægelse og træning kan være en vigtig del af behandlingen ved lændesmerter. Der findes dog ikke én øvelse, der passer til alle. Vi har samlet en guide med øvelser og principper for træning ved ondt i lænden.
Hvornår bør du få lænden undersøgt?
Det kan være relevant, hvis:
- Smerterne ikke gradvist bliver bedre
- Du har tilbagevendende episoder
- Smerterne stråler ned i benet
- Du har føleforstyrrelser eller svaghed
- Lændesmerterne begrænser arbejde eller hverdag
Søg akut lægehjælp ved problemer med at holde på eller komme af med urin eller afføring, følelsesløshed omkring skridtet eller hurtigt tiltagende kraftnedsættelse i benene. Feber, alvorlig sygdomsfølelse, uforklarligt vægttab eller smerter efter større traume bør også vurderes af læge.
Birkerød Fysioterapi
Få din lænd vurderet af en fysioterapeut
Vi undersøger, hvordan smerterne påvirker bevægelse og funktion, og hjælper dig med en plan for gradvis tilbagevenden til aktivitet.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Fokus på bevægelse og aktivitet
Andre rygproblemer vi behandler
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om lændesmerter
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.