Knæbehandling
Springerknæ
Springerknæ giver typisk smerter lige under knæskallen og opstår ofte efter gentagen belastning fra hop, løb eller anden eksplosiv aktivitet. Vi hjælper med undersøgelse, behandling og genoptræning.
Typiske tegn på springerknæ
Smerter under knæskallen
Typisk omkring patellasenen.
Smerter ved hop og løb
Ofte ved afsæt og landing.
Ømhed efter træning
Symptomerne udvikler sig ofte gradvist.
Stivhed efter hvile
Knæet kan føles stift efter længere tids ro.
Behandling
Behandling af springerknæ
Behandling af springerknæ handler først og fremmest om at finde den rette balance mellem belastning og restitution. Målet er ikke nødvendigvis at holde knæet helt i ro, men at tilpasse de aktiviteter, der provokerer smerterne, og samtidig gradvist gøre patellasenen stærkere.
Det konkrete forløb afhænger af, om dit mål eksempelvis er at kunne gå smertefrit på trapper, løbe igen eller vende tilbage til håndbold, fodbold eller anden sport.
- Tilpasning af træningsmængde og belastning
- Styrketræning af lår og knæ
- Øvelser for hofte og ben
- Vurdering af bevægelse og teknik
- 01
Vi undersøger knæet
- 02
Vi tilpasser belastningen
- 03
Vi bygger styrken op
- 04
Vi hjælper dig tilbage til aktivitet
Kom i gang
Få dit knæ vurderet af en fysioterapeut
Behandlingen tager udgangspunkt i din situation og det aktivitetsniveau, du gerne vil tilbage til. Målet er ikke kun, at smerterne bliver mindre – knæet skal også igen kunne klare det, du ønsker.
- Ingen henvisning nødvendig
- Individuel plan for dit forløb
- Erfarne fysioterapeuter i Birkerød
Hvad er springerknæ?
Springerknæ kaldes også jumper's knee og betegnes fagligt som patellar tendinopati. Problemet opstår i patellasenen, som går fra knæskallen ned til skinnebenet. Senen er en vigtig del af det system, der gør det muligt at strække knæet og udvikle kraft gennem benet.
Sener er udviklet til at håndtere stor belastning og bliver stærkere af træning. Hvis belastningen derimod øges hurtigere, end senen kan tilpasse sig, kan der opstå vedvarende smerter og nedsat funktion. Springerknæ skyldes derfor sjældent én enkelt bevægelse – det udvikler sig typisk over tid.
Relevante aktiviteter og belastninger
Hvorfor opstår springerknæ?
En hyppig årsag til springerknæ er en hurtig ændring i den samlede træningsbelastning – fx hvis du træner oftere, øger intensiteten eller vender tilbage til sport efter en pause.
Derfor ser vi ikke kun på knæet. Vi ser også på din træning, dine aktiviteter og den udvikling, der har været frem mod symptomerne.
Ses ofte i: Håndbold · Basketball · Volleyball · Fodbold · Atletik · Løb
Hurtig stigning i træningsmængde
Mange hop og eksplosive bevægelser
Manglende restitution
Tilbagevenden efter pause
Undersøgelse
Sådan undersøger vi springerknæ
Formålet er både at undersøge, om symptomerne passer med springerknæ, og at finde et passende udgangspunkt for behandlingen.
- 01
Samtale
Vi ser på symptomer, træning og belastning.
- 02
Undersøgelse
Vi vurderer styrke, bevægelighed og ømhed.
- 03
Funktion
Vi tester relevante bevægelser som squat og hop.
- 04
Plan
Du får en konkret plan for det videre forløb.
Scanning er ikke altid nødvendig. Hvis symptomerne ikke passer med det forventede billede, kan yderligere udredning være relevant.
Genoptræning
Fra smerter til sport
Målet er gradvist at gøre patellasenen mere robust, så den igen kan klare den belastning, som sport, træning eller arbejde kræver.
- 01
Kontrolleret styrke
- 02
Øget belastning
- 03
Løb og hurtigere bevægelser
- 04
Hop og landinger
- 05
Tilbage til sport
Progressionen styres ikke af antal uger, men af hvordan knæet reagerer på belastningen, og om styrke og funktion forbedres.
Der er ikke én fast tidsramme.
Springerknæ er typisk opstået over tid, og genoptræningen kan derfor kræve tålmodighed. For hurtig tilbagevenden til fuld belastning kan betyde, at symptomerne kommer igen.
- Hvor længe du har haft gener
- Dit aktivitetsniveau
- Din nuværende belastning
- Hvad du skal tilbage til
ØVELSER
Øvelser til springerknæ
Træning og gradvis belastning er en vigtig del af forløbet. Derfor har vi samlet øvelser og guides, så du kan fortsætte din genoptræning derhjemme mellem behandlinger.
Hvornår bør du få springerknæ undersøgt?
Kortvarig ømhed efter uvant eller hård træning er ikke nødvendigvis et tegn på springerknæ. Det kan være relevant at få knæet undersøgt, hvis:
- Smerterne fortsætter over længere tid
- Symptomerne gradvist bliver værre
- Du må reducere din træning på grund af smerter
- Generne bliver ved med at vende tilbage
- Knæet påvirker din hverdag eller dit arbejde
- Du er usikker på årsagen til dine knæsmerter
En undersøgelse kan hjælpe med at afklare, hvad der provokerer knæet, og hvordan belastningen bedst justeres.
Birkerød Fysioterapi
Få dit knæ vurderet af en fysioterapeut
Behandlingen tager udgangspunkt i din situation og det aktivitetsniveau, du gerne vil tilbage til. Målet er ikke kun, at smerterne bliver mindre – knæet skal også igen kunne klare det, du ønsker.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Fokus på tilbagevenden til aktivitet
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om springerknæ
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.