Skulderbehandling
Frossen skulder behandling
Frossen skulder giver ofte stærke smerter og gradvist mindre bevægelighed i skulderen. Behandlingen afhænger af, hvor i forløbet du er, og hos Birkerød Fysioterapi hjælper vi med vurdering, vejledning og relevant træning, når skulderen er klar til det.
Typiske tegn på frossen skulder
Tiltagende skuldersmerter
Smerterne udvikler sig ofte gradvist og kan være kraftige i starten.
Natlige smerter
Det kan være svært at sove på grund af skuldersmerterne.
Markant nedsat bevægelighed
Det bliver gradvist sværere at løfte og rotere armen.
Problemer i hverdagen
Tøj, hårvask og bevægelser bag ryggen kan blive vanskelige.
Behandling
Behandling af frossen skulder
Behandling af frossen skulder afhænger af, hvilken fase tilstanden befinder sig i.
I den tidlige, meget smertefulde fase er målet først og fremmest at reducere irritation og undgå belastninger, der tydeligt forværrer smerterne. Hård udspænding og aggressiv træning er ikke hensigtsmæssig i denne fase.
Når smerterne falder til ro, kan fokus gradvist flyttes mod bevægelighed og træning.
- Vurdering af hvilken fase skulderen er i
- Råd om aktivitet og belastning
- Rolig bevægelse inden for tolerabelt niveau
- Senere gradvis træning og udspænding
- 01
Vi vurderer skulderen
- 02
Vi tilpasser belastningen til fasen
- 03
Vi genvinder bevægelighed gradvist
- 04
Vi bygger funktion op igen
Kom i gang
Frossen skulder kræver tålmodighed – ikke hårdere træning
I den smertefulde fase kan for kraftig træning gøre skulderen mere irriteret. Vi hjælper dig med at finde et niveau, der passer til den fase, du befinder dig i.
- Vurdering af forløbets fase
- Råd om belastning
- Gradvis plan for bevægelse
Hvad er en frossen skulder?
Frossen skulder, også kaldet kapsulit, er en tilstand, hvor ledkapslen omkring skulderleddet bliver inflammeret, fortykket og stram.
Tilstanden begynder ofte med kraftige smerter. Efterhånden bliver bevægeligheden mere og mere begrænset, både når du selv bevæger armen, og når en anden forsøger at bevæge skulderen.
Forløbet kan vare længe, men tilstanden er godartet og går hos de fleste gradvist til ro.
Typiske kendetegn
Hvorfor opstår frossen skulder?
Den præcise årsag er ofte ukendt. Tilstanden ses hyppigst hos personer mellem cirka 40 og 60 år og forekommer oftere hos personer med blandt andet diabetes eller stofskiftesygdom.
Ofte uden tydelig årsag
Alder 40-60 år
Diabetes
Stofskiftesygdom
Undersøgelse
Sådan undersøger vi frossen skulder
Formålet er at vurdere, om symptomer og bevægelighed passer med frossen skulder, og hvilken fase du sandsynligvis befinder dig i.
- 01
Samtale
Vi gennemgår smerternes udvikling og hvor længe de har stået på.
- 02
Bevægelse
Vi vurderer både aktiv og passiv bevægelighed.
- 03
Funktion
Vi ser på, hvilke daglige bevægelser der er blevet svære.
- 04
Plan
Du får en plan, der passer til den aktuelle fase.
Billeddiagnostik er ikke altid nødvendig, men kan i nogle tilfælde bruges til at udelukke andre skulderproblemer.
Genoptræning
Fra smertefuld fase til bevægelighed
- 01
Smertefuld fase
Fokus på smertelindring og at undgå tydeligt provokerende belastning.
- 02
Stiv fase
Smerterne falder typisk, mens bevægeligheden fortsat er begrænset.
- 03
Gradvis bevægelse
Bevægelighed og træning kan øges, når smerterne tillader det.
- 04
Funktionel træning
Skulderen bruges gradvist mere i hverdagen.
- 05
Tilbage til normal funktion
For de fleste sker der en langsom, naturlig bedring.
Frossen skulder kan tage lang tid
Tilstanden varer ofte 1-3 år. Det betyder ikke, at symptomerne er lige kraftige i hele perioden. Smerterne falder typisk før bevægeligheden er helt tilbage.
- Hvor længe symptomerne har stået på
- Hvor kraftige smerterne er
- Hvor begrænset bevægeligheden er
- Hvilken fase skulderen er i
ØVELSER
Øvelser ved frossen skulder
Øvelser ved frossen skulder skal tilpasses forløbets fase. I den meget smertefulde fase er hård træning og udspænding ikke hensigtsmæssig, mens bevægelse og træning senere kan få en større rolle. Vi har samlet en guide til, hvordan øvelser typisk tilpasses gennem forløbet.
Hvornår bør du få skulderen undersøgt?
Det kan være relevant, hvis:
- Skuldersmerterne fortsætter og bliver værre
- Bevægelsen gradvist bliver mere begrænset
- Natlige smerter påvirker din søvn
- Du har svært ved almindelige daglige bevægelser
- Du er usikker på, om det er frossen skulder
Ved pludselig kraftnedsættelse efter et traume eller andre atypiske symptomer bør skulderen vurderes lægeligt, da det kan være en anden tilstand end frossen skulder.
Birkerød Fysioterapi
Få din skulder vurderet af en fysioterapeut
Ved frossen skulder er det vigtigt at tilpasse indsatsen til den fase, du befinder dig i. Vi hjælper med at vurdere bevægelighed, smerter og det rette niveau for aktivitet.
- Grundig vurdering
- Plan tilpasset fasen
- Fokus på gradvis tilbagevenden til funktion
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om frossen skulder
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.