Skulderbehandling
Impingement skulder behandling
Impingement i skulderen giver ofte smerter, når armen løftes ud til siden eller over hovedet. Hos Birkerød Fysioterapi hjælper vi med at undersøge skulderen og tilrettelægge træning og behandling ud fra dine symptomer.
Typiske tegn på impingement i skulderen
Smerter ved løft af armen
Smerterne mærkes ofte, når armen løftes ud til siden eller over hovedet.
Smerter ved arbejde over hovedet
Gentagne bevægelser med armen højt kan provokere skulderen.
Natlige smerter
Nogle oplever gener, når de ligger på den påvirkede skulder.
Nedsat kraft
Skulderen kan føles svag eller smertefuld ved belastning.
Behandling
Behandling af impingement i skulderen
Impingement er en betegnelse, der ofte bruges om smerter fra området under skulderens tag. I dag omtales problemet også ofte som subakromiale skuldersmerter.
Behandlingen handler typisk om at tilpasse belastningen og gradvist styrke skulderens muskler. Træning af rotator cuff og skulderbladets muskler kan være en central del af forløbet.
- Tilpasning af smerteprovokerende aktiviteter
- Træning af rotator cuff
- Træning af skulderbladets stabilitet
- Gradvis tilbagevenden til arbejde og sport
- 01
Vi undersøger skulderen
- 02
Vi tilpasser belastningen
- 03
Vi bygger styrke og kontrol op
- 04
Vi hjælper dig tilbage til aktivitet
Kom i gang
Lad ikke skuldersmerterne styre dine bevægelser
Ved impingement-lignende skuldersmerter er målet sjældent at holde skulderen helt i ro. Vi hjælper dig med at finde et belastningsniveau, hvor skulderen gradvist kan blive stærkere.
- Individuel vurdering
- Målrettet træning
- Fokus på normal funktion
Hvad er impingement i skulderen?
Impingement er en traditionel betegnelse for smerter fra området omkring rotator cuff-senerne og slimsækken under skulderens tag.
Begrebet kan give indtryk af, at smerterne altid skyldes en mekanisk afklemning. I praksis er skuldersmerter ofte mere komplekse, og derfor bruges betegnelsen subakromiale skuldersmerter også.
Typiske gener er smerter ved løft af armen, arbejde over skulderhøjde og andre belastninger af skulderen.
Typiske kendetegn
Hvorfor opstår impingement-lignende skuldersmerter?
Symptomerne kan udvikle sig gradvist efter øget eller gentagen belastning. Hos nogle opstår de efter en periode med meget arbejde eller træning med armen over skulderhøjde.
Gentagen belastning
Hurtig stigning i træning
Arbejde over skulderhøjde
Nedsat kapacitet efter pause
Undersøgelse
Sådan undersøger vi impingement i skulderen
Formålet er at vurdere skulderens bevægelighed, styrke og reaktion på belastning og samtidig udelukke andre relevante skulderproblemer.
- 01
Samtale
Vi gennemgår symptomer, aktivitet og hvordan problemet opstod.
- 02
Bevægelse
Vi vurderer, hvilke bevægelser der fremkalder smerterne.
- 03
Styrke og funktion
Vi tester rotator cuff, skulderblad og relevante belastninger.
- 04
Plan
Du får en plan for aktivitet, træning og progression.
Scanning er ikke nødvendig i alle tilfælde. Hvis symptomerne ikke udvikler sig som forventet, eller der er mistanke om en anden skade, kan yderligere udredning være relevant.
Genoptræning
Fra smerter til normal skulderfunktion
Målet med genoptræningen er at øge skulderens kapacitet, så den igen kan håndtere de bevægelser og belastninger, du har brug for.
- 01
Kontrolleret bevægelse
- 02
Rotator cuff og skulderblad
- 03
Øget styrke
- 04
Belastning over skulderhøjde
- 05
Tilbage til arbejde eller sport
Progressionen styres af, hvordan skulderen reagerer, og hvad du skal tilbage til.
Der er ikke én fast tidsramme
Skuldersmerter af denne type kan kræve et træningsforløb over flere måneder. Det vigtigste er en gradvis udvikling i smerter, styrke og funktion.
- Hvor længe du har haft smerter
- Din nuværende belastning
- Skulderens styrke
- Hvad du skal tilbage til
ØVELSER
Øvelser ved impingement i skulderen
Træning er en vigtig del af behandlingen ved subakromiale skuldersmerter. De relevante øvelser afhænger dog af din styrke, bevægelighed og hvilke bevægelser der provokerer. Vi har samlet en guide til øvelser, der ofte bruges i genoptræningen.
Hvornår bør du få skulderen undersøgt?
Det kan være relevant, hvis:
- Smerterne fortsætter over længere tid
- Det bliver svært at løfte armen
- Natlige smerter påvirker søvnen
- Du må reducere arbejde eller træning
- Symptomerne gradvist bliver værre
- Du er usikker på årsagen til smerterne
Hvis smerterne opstår efter et større traume og du samtidig mister markant styrke eller bevægelighed, bør skulderen vurderes lægeligt.
Birkerød Fysioterapi
Få din skulder vurderet af en fysioterapeut
Vi undersøger, hvordan skulderen reagerer på bevægelse og belastning og hjælper dig med en plan for gradvist at genopbygge styrke og funktion.
- Grundig undersøgelse
- Individuel træningsplan
- Fokus på tilbagevenden til aktivitet
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om impingement i skulderen
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.