Albuebehandling
Tennisalbue behandling
Tennisalbue giver typisk smerter på ydersiden af albuen ved greb, løft og gentagne bevægelser med håndleddet. Hos Birkerød Fysioterapi hjælper vi med at tilpasse belastningen og gradvist bygge styrken op igen.
Typiske tegn på tennisalbue
Smerter på ydersiden af albuen
Smerten sidder typisk omkring den yderste knogleknude.
Smerter ved greb
At gribe hårdt eller længe kan provokere smerterne.
Smerter ved løft
Især løft med håndfladen nedad kan gøre ondt.
Gener ved computer eller håndværk
Mange gentagne håndledsbevægelser kan forværre symptomerne.
Behandling
Behandling af tennisalbue
Tennisalbue er typisk en belastningsrelateret senetilstand. Behandlingen handler derfor især om at tilpasse belastningen og gradvist gøre senen og musklerne stærkere.
- Tilpasning af provokerende aktiviteter
- Gradvis styrketræning af underarmens muskler
- Arbejde med greb og håndled
- Tilbagevenden til arbejde eller sport
- 01
Vi undersøger albuen
- 02
Vi tilpasser belastningen
- 03
Vi bygger styrke op
- 04
Vi hjælper dig tilbage til aktivitet
Kom i gang
Bliver tennisalbuen ved med at drille?
Tennisalbue kan tage tid, men gradvis styrketræning og den rette belastning hjælper mange. Vi lægger en plan, der passer til dit arbejde og din hverdag.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Fokus på styrke og greb
Hvad er tennisalbue?
Tennisalbue kaldes fagligt lateral epikondylalgi eller lateral tendinopati. Tilstanden opstår omkring senefæsterne for håndleddets strækkemuskler på ydersiden af albuen.
Længerevarende gener skyldes typisk, at senen er blevet mindre tolerant over for belastning – ikke kun klassisk betændelse.
Tilstanden er ikke begrænset til tennisspillere og ses ofte ved arbejde med mange greb og gentagelser.
Senen belastes blandt andet ved
Hvorfor opstår tennisalbue?
Tennisalbue opstår typisk, når underarmens strækkemuskler og deres sener belastes mere, end de er vant til.
Gentaget greb
Håndledsarbejde
Hurtig stigning i belastning
Arbejde eller sport med mange gentagelser
Undersøgelse
Sådan undersøger vi tennisalbue
Vi vurderer, om symptomerne passer med tennisalbue, og hvilke belastninger der provokerer albuen.
- 01
Samtale
Vi gennemgår dit arbejde, din træning og hvordan smerterne udviklede sig.
- 02
Lokal ømhed
Vi undersøger, hvor på albuen smerterne sidder.
- 03
Greb og håndledsstyrke
Vi tester greb og håndledets styrke og smerteprovokation.
- 04
Plan
Du får en plan for belastning og træning.
Ved føleforstyrrelser eller smerter fra nakken vurderer vi også, om symptomerne kan have en anden årsag.
Genoptræning
Fra smerter til normal aktivitet
Genoptræningen øger belastningen gradvist, så senen kan tilpasse sig.
- 01
Tilpasning af aktivitet
- 02
Let styrke
- 03
Mere modstand
- 04
Arbejds- eller sportsnær belastning
- 05
Tilbage til normal aktivitet
Let ubehag under træning kan være acceptabelt, men albuen bør ikke blive tydeligt og vedvarende værre.
Det kan tage tid
Forløbet kan vare fra uger til flere måneder og er ofte mere langvarigt, end mange forventer.
- Hvor længe du har haft gener
- Belastningen i arbejdet
- Din styrke og dit greb
- Hvor konsekvent du træner
ØVELSER
Øvelser ved tennisalbue
Gradvis styrketræning af underarmens muskler er en central del af behandlingen. Start let og øg belastningen over tid.
Hvornår bør du få albuen undersøgt?
Det kan være relevant, hvis:
- Smerterne varer ved
- Grebet bliver svagere
- Du ikke kan passe arbejde eller sport
- Symptomerne ikke passer med typisk tennisalbue
- Der er føleforstyrrelser eller smerter fra nakken
Opstår smerterne efter et fald eller en akut skade, bør du få albuen vurderet.
Birkerød Fysioterapi
Få din tennisalbue vurderet
Vi hjælper dig med at finde den rette belastning og opbygge styrken igen.
- Grundig undersøgelse
- Individuel plan
- Fokus på arbejde og sport
Ofte stillede spørgsmål
FAQ om tennisalbue
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt og booking
Vi er klar til at hjælpe dig.
Bemandet reception og telefontid
Mandag–torsdag kl. 8–14
Fredag kl. 8–11.30
Uden for telefontiden
Vores callcenter tager imod beskeder frem til kl. 17. Du kan også booke online via hjemmesiden.