GLA:D hold - Knæ/ Hofte og Ryg

GLA:D-HOLD (Godt Liv med Artrose i Danmark)

GLA:D-holdene hos FYSIODANMARK BIRKERØD er uddannelse og træning til dig der har smerter i hofte og/eller knæ, grundet begyndende eller udviklet artrose (slidgigt).

Træningen er baseret på den nyeste viden, og foregår på hold under vejledning af GLA:D-certificerede fysioterapeuter.
Der trænes 2 gange om ugen, i 8 uger. Hver træningssession varer 60 minutter og består af tre dele: opvarmning, cirkeltræning, og nedvarmning/udstrækning.
Opvarmning: 10-15 min på en af klinikkens konditionsmaskiner.

Cirkeltræning:
Cirkeltræningsprogrammet består af 10 øvelser med fokus på:
stabilitet omkring kropskernen/postural funktion
postural orientering
muskelstyrke i benene
funktionelle træningsøvelser

Nedvarmning/Udstrækning: De sidste ca. 10 min. Strækker vi ud. Hvis der er behov træner vi gang (forlæns/baglæns).
Træningen kan foregå hjemme, men den har den dobbelte effekt, hvis den foregår på hold hos en fysioterapeut.

PRAKTISK INFORMATION
Træningen finder sted hos FysioDanmark Birkerød i holdtræningssalen, nede i vores store træningscenter. Hovedindgangen ligger ud mod Søndervangen overfor Søndervangshallen, hvor man scanner sit sygesikringskort  ved ankomst.

Antallet af deltagere vil være 5-10 på et hold.
Der trænes 2 gange om ugen, á 1 times varighed i 8 uger.

Det er både muligt at træne med eller uden henvisning fra egen læge, herved opnås tilskud fra sygesikringen og fra "Danmark".

Instruktører på holdet kan være : Anne Sofie Buschardt, Lasse Bramvel Christensen, Oscar Kurubacak, Mathias Ho Alsøe eller Morten Thaarup. Alle er uddannet glaid instruktører.

Yderligere info: www.glaid.dk

TRÆNINGSTIDER

Mandag - fredag / I tidsrummet kl.11, kl.13 eller kl.15 - ved din 1. gangs tid kan vi informere om hvilke hold der er plads på.

Der er løbende holdstart, så kontakt klinikken for at booke dig til en 1. gangs tid og for at høre hvornår du kan starte.