GLA:D-HOLD (Godt Liv med Artrose i Danmark)
GLA:D-holdene hos BIRKERØD FYSIOTERAPI & TRÆNINGSCENTER er uddannelse og træning til dig der har smerter i hofte og/eller knæ, grundet begyndende eller udviklet artrose (slidgigt).
Træningen er baseret på den nyeste viden, og foregår på hold under vejledning af GLA:D-certificerede fysioterapeuter.
Der trænes 2 gange om ugen, i 8 uger. Hver træningssession varer 60 minutter og består af tre dele: opvarmning, cirkeltræning, og nedvarmning/udstrækning.
Opvarmning: 10-15 min på en af klinikkens konditionsmaskiner.
Cirkeltræning:
Cirkeltræningsprogrammet består af 10 øvelser med fokus på:
stabilitet omkring kropskernen/postural funktion
postural orientering
muskelstyrke i benene
funktionelle træningsøvelser
Nedvarmning/Udstrækning: De sidste ca. 10 min. Strækker vi ud. Hvis der er behov træner vi gang (forlæns/baglæns).
Træningen kan foregå hjemme, men den har den dobbelte effekt, hvis den foregår på hold hos en fysioterapeut.
PRAKTISK INFORMATION
Træningen finder sted hos Birkerød Fysioterapi i træningssalen i kælderen under klinikken, med indgang fra parkeringspladsen bag klinikken.
Antallet af deltagere vil være 5-10 på et hold.
Der trænes 2 gange om ugen, á 1 times varighed i 8 uger.
Det er både muligt at træne med eller uden henvisning fra egen læge, herved opnås tilskud fra sygesikringen og fra "Danmark".
Instruktør på holdet: Anne Sofie Buschardt og Dorthe Mandrup
Yderligere info: www.glaid.dk
ELLER kontakt klinikken.
TRÆNINGSTIDER
Mandag og torsdag. (Forskellige tidsrum)
Der er løbende holdstart så kontakt klinikken for at høre hvornår du kan starte.