GLA:D-HOLD (Godt Liv med Artrose i Danmark)
GLA:D-holdene hos FYSIODANMARK BIRKERØD er uddannelse og træning til dig der har smerter i hofte og/eller knæ, grundet begyndende eller udviklet artrose (slidgigt).
Træningen er baseret på den nyeste viden, og foregår på hold under vejledning af GLA:D-certificerede fysioterapeuter.
Der trænes 2 gange om ugen, i 8 uger. Hver træningssession varer 60 minutter og består af tre dele: opvarmning, cirkeltræning, og nedvarmning/udstrækning.
Opvarmning: 10-15 min på en af klinikkens konditionsmaskiner.
Cirkeltræning:
Cirkeltræningsprogrammet består af 10 øvelser med fokus på:
stabilitet omkring kropskernen/postural funktion
postural orientering
muskelstyrke i benene
funktionelle træningsøvelser
Nedvarmning/Udstrækning: De sidste ca. 10 min. Strækker vi ud. Hvis der er behov træner vi gang (forlæns/baglæns).
Træningen kan foregå hjemme, men den har den dobbelte effekt, hvis den foregår på hold hos en fysioterapeut.
PRAKTISK INFORMATION
Træningen finder sted hos FysioDanmark Birkerød i træningssalen, i kælderen under klinikken med indgang fra parkeringspladsen bag klinikken. Man kan også benytte hovedindgangen ud mod Søndervangen, hvor man scanner sit sygesikringskort ind ved ankomst.
Antallet af deltagere vil være 5-10 på et hold.
Der trænes 2 gange om ugen, á 1 times varighed i 8 uger.
Det er både muligt at træne med eller uden henvisning fra egen læge, herved opnås tilskud fra sygesikringen og fra "Danmark".
Instruktør på holdet: Lasse Bramvel Christensen, Oscar Kurubacak og Anne Sofie Buschardt( tirsdage )
Yderligere info: www.glaid.dk
ELLER kontakt klinikken.
TRÆNINGSTIDER
Mandag - fredag / I tidsrummet kl.11, kl.13 eller kl.15 - ved din 1. gangs tid kan vi informere om hvilke hold der er plads på.
Der er løbende holdstart, så kontakt klinikken for at booke dig til en 1. gangs tid og for at høre hvornår du kan starte.